아침 저녁 몸무게 차이, 정확한 체중을 재려면?

아침 저녁 몸무게 차이, 정확한 체중을 재는 방법에 대해 알아봅시다

 

요즈음 저질체력을 벗어나 체중 감량도 할 겸 다이어트를 하고 있어서

시시때때로 몸무게를 확인하게 되는데요

아침과 저녁에 몸무게를 재면 너무 차이가 많이 나더라고요

 

아침에 잰 몸무게와 저녁에 잰 몸무게가 차이가 나는 건 왜 그럴까요?

아침저녁 몸무게 차이, 정확한 체중 재는 방법

1. 아침 저녁 몸무게 차이

 

체중은 측정하는 시간과 방법에 따라 차이가 납니다

저녁에 체중을 재면 아침보다 0.5에서 많게는 2kg까지 차이가 나는 경우가 있습니다

그 외에도 하루 동안 섭취한 칼로리나 수면 시간, 소화 등으로

몸무게 차이가 날 수도 있습니다

 

아침 저녁 몸무게 차이

2. 체중을 제대로 재는 법

 

정확한 체중을 재려면 아침 공복에 소변을 본 뒤 체중계에 올라가야 합니다

소화기관에 음식물이 거의 없고 수분도 대부분 소실되어

자신의 정확한 체중에 가장 가깝기 때문입니다

 

체중을 잴 때는 매일 같은 시간 같은 체중계로 동일한 조건을 갖춘 후에,

측정하는 것이 가장 좋습니다

옷을 벗고 올라가는 것이 가장 좋지만 그러기는 쉽지 않기 때문에

동일한 옷을 입고 신발을 신고 재는 것이 좋습니다

 

정확한 체중 제대로 재는 법

체중계 사용 시 기울기에 따라 무게가 달라지기 때문에

푹신한 곳이나 울퉁불퉁한 곳에 올려놓고 측정하면

체중이 많이 나가거나 부정확한 측정값이 나올 수 있습니다

그러니 반드시 평평하고 딱딱한 바닥 위에 두어야 합니다

 

아침 저녁 몸무게 차이

또 한 가지 중요한 것은 매일매일 데이터를 모아야 한다는 점!

일정 기간에 걸친 체중 변화의 추세를 보는 것이 필요합니다

 

하루하루 먹은 양이나 활동에 따라 몸무게 차이가 달라지기 때문에

몇 주에서 몇 달 정도 수치를 기록해 두고 체중 변화를 살핀다면

체중 감량에 성공할 가능성이 높습니다

 

아침 저녁 몸무게 차이 정확한 체중 재는 방법

아침과 저녁 몸무게 차이에 대해서 너무 스트레스받지 마시고

아침에 잰 몸무게로 매일매일 비교해 보시길 바랍니다

 

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